ئاو بەشێکى سەرەکى لەشمان پێکدەهێنێت و زۆر پێویستە بۆ تەندروستى و پێست و مێشک، دەبێت هەموو کەسێک بڕى پێویست ئاو بخواتەوە، بەڵام سێ کات هەن کە زۆر پێویستە تێیدا بۆ تەندروستیمان ئاو بخۆینەوە و لەوانەیە زۆرێکمان نەیزانین یان بیزانین و گرنگیمان پێنەدابێت.
یەک پەرداخ ئاو پێش خەوتن، ئەگەرى تووشبوون بە جەڵدەى مێشک و دڵ کەمدەکاتەوە، دەتوانیت باشتر بخەویت و بۆ تەندروستى پێستت پێویستە.
دوو پەرداخ ئاو دواى هەستان لە خەو، پێویستە بۆ چالاککردنەوەى سوڕى خوێن و دڵ و چالاکى خانەکانى لەش.
یەک پەرداخ ئاو کاتژمێرێک پێش نانخواردن، یارمەتیت دەدات لە هەرسکردندا، دورت دەخاتەوە لە زۆرخۆرى و ئازارى گەدە.
NRT2
http://nrttv.com/NRT2/Details.aspx?Jimare=1688
_________________________________
