به‌گوێره‌ی هه‌واڵێك، كه له‌په‌یجی مرۆڤ‌و ته‌ندروستیدا بڵاوكراوه‌ته‌وه، ڕێواس وه‌ك ڕوه‌كێكی خۆڕسك، سودو به‌ها خۆراكیه‌كانی زۆرن، پزیشكانی له‌و ڕووه‌وه ئاماژه به‌چه‌ند سودێكی ئه‌و خۆراكه ده‌كه‌ن، ئه‌وانیش له‌چه‌ند خاڵێكدا خراونه‌ته‌ڕوو.
1. ئازاری سوڕی مانگانه كه‌مده‌كاته‌وه
2. شیری دایك زیاد ده‌كات
3. یارمه‌تیده‌ره بۆ میزكردن‌و هه‌روه‌ها به‌ردی گورچیله ورد ده‌كات، خوێی له‌ش كه‌مده‌كات.
4. ڕێژه‌یه‌كی زۆر له‌ترشی فۆلیكی تێدایه، كه سودی هه‌یه بۆ ئافره‌تی دوگیان.
5. یارمه‌تیده‌ره بۆ به‌رزبونه‌وه‌ی به‌رهه‌مهێنانی خڕۆكه‌ی سور.
6. ڕێواس ڕێژه‌یه‌ك له‌ڤیتامین A تێدایه، كه نیگای چاو به‌هێز ده‌كات.
7. دژی به‌رزبونه‌وه‌ی فشاری خوێنه‌و كار له‌سه‌ر به‌رزبونه‌وه‌ی كۆڵیستڕۆڵی باش له‌له‌ش ده‌كات، سودی هه‌یه بۆ ته‌ندروستی دڵ.
8. تایبه‌تمه‌ندی هه‌یه‌و له‌نه‌خۆشی شێرپه‌نجه دورده‌خات‌و مرۆڤ ده‌پارێزێت.
9. زۆر گرنكه بۆ ئامێری هه‌رسكردن‌و قۆڵۆن، هه‌روه‌ها سودی هه‌یه له‌كاتی قه‌بزبوندا.
10. دژی هه‌وكردن كارده‌كات، به‌تایبه‌تی هه‌وكردنی جومگه، هه‌روه‌ها دژی نه‌خۆشی ره‌بۆو رۆماتیزمه.
11. چاره‌سه‌ری زیبكه‌و چرچولۆچی ده‌موچاو ده‌كات.
13. چاره‌سه‌ری خه‌مۆكی ده‌كات هه‌روه‌ها بیركردنه‌وه به‌هێز ده‌كات.
14. له‌ش به‌هێز ده‌كات‌و ناهێڵێت له‌ش قورس ببێت.
15. گرنگی هه‌یه بۆ زیادبون‌و به‌هێزكردنی گه‌شه‌ی قژ.
—————————————————————
و: شاخه‌وان
_________________________________
