ئایا تا ئێستا هه‌ستت به برسێتی كردووه ته‌نانه‌ت پاش خواردنی ژه‌مه‌كانیش؟ هۆكاره‌كانی برسێتی پاش نان خواردنی ژه‌مه‌كان ئه‌مانه‌ن :
. خواردنه‌وه‌ی خواردنه‌وه گازیه‌كان له كاتی نان خواردندا : به گوێره‌ی لێكۆڵینه‌وه‌كان ئه‌وه ده‌رده‌كه‌وێت كه خواردنه‌وه‌ی خواردنه‌وه گازیه‌كان هه‌ستی برسێتی زیاتر ده‌كات به تایبه‌تی پاش ته‌واو بوونی خواردنه‌كه .
. نه‌خواردنی نانی به‌یانی : له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی ژه‌می به‌یانیان ژه‌مێكی زۆر گرنكه ، به نه‌خواردنی زۆر جار كاریگه‌ری له‌سه‌ر چالاكی كه‌سه‌كه درووست ده‌كاتن ، به نه‌خواردنی هه‌ستی برسێتی زۆر زیاد ده‌كات و وا ده‌كات كه هه‌میشه برسیت ببێت و هه‌ستی خواردنت زیاتر بێت .
. هه‌ست كردن به سه‌رما .
. هه‌ست كردن به دڵه ڕاوكێ و دوودڵی .
. ووشك بوونی جه‌سته : ووشك بوونی جه‌سته هۆكارێكه بۆ هه‌ست كردن به برسێتی ، بۆیه ئامۆژگاری ده‌كرێتن كه ڕێژه‌یه‌كی به‌رچاو له ئاو بخورێته‌وه ڕۆژانه .
_________________________________
