پاش ئیش كردنێكی زۆر ئه‌م خواردنه‌ بخۆ

أطعمة-600x366

 

زۆرێك له‌ خه‌ڵكی كاتێكی زۆر له‌ ئیش و كاره‌كانیان ده‌مێننه‌وه‌ به‌تایبه‌تی هه‌ندێ جار تا دره‌نگانی شه‌و ، ئه‌مه‌ش ده‌بێته‌ هۆی له‌ده‌ست دانی وزه‌یه‌كی زۆری جه‌سته‌و ماندووبونێكی زۆر .

له‌م باره‌یه‌وه‌ گۆڤاری تایمی ئه‌مریكی ئاماژه‌ی به‌ هه‌ندێ جۆری خواردن داوه‌ كه‌ هۆكارن بۆ نه‌هێشتنی ماندوبونی جه‌سته‌ پاش كاركردنێكی زۆر له‌ شه‌ودا و هه‌روه‌ها ده‌سته‌به‌ر كردنی خه‌وێكی باش :

1- زه‌ڵاته‌ی پڕ له‌ سه‌وزه‌ : كه‌ پێكهاته‌ی فاسۆلیای سپی و خیار و ته‌ماته‌و بیبه‌ری تێدا بێت .

2- ساله‌مۆن : ده‌توانی زه‌یتی زه‌یتون و سپێناخ له‌گه‌ڵی تێكه‌ڵ بكه‌یت بۆ ئه‌وه‌ی ژه‌مه‌كه‌ هه‌مو پێكهاته‌یه‌كی تێدا بێت .

3- هێلكه‌ : یه‌كێكه‌ له‌ خواردنه‌ به‌ سووده‌كان بۆ كه‌سێك كه‌ كارێكی زۆر بكات .

4- ڕۆبیانی به‌ستوو : له‌گه‌ڵ زه‌ڵاته‌ بیخۆ بۆ ئه‌وه‌ی سوودی لێ وه‌ربگری .

5 چه‌ره‌زات : وزه‌یه‌كی زۆر به‌ جه‌سته‌ ده‌دات . 


پاش ئیش كردنێكی زۆر  ئه‌م  خواردنه‌ بخۆ

پاش ئیش كردنێكی زۆر  ئه‌م  خواردنه‌ بخۆ

 _________________________________

له‌وانه‌یه‌ ئاره‌زووی سه‌ردانی ئه‌م بابه‌تانه‌ش بكه‌ی!