سوده‌کانی هه‌رمێ

سوده‌ پزیشکیه‌کانى:

1. به‌کار ده‌هێنرێت بۆ چاره‌سه‌رکردنى تایبه‌ت به‌ نه‌خۆشیه‌ ده‌روونیه‌کان و هێمن کردنه‌وه‌یان.

2. چاره‌سه‌رى نه‌خۆشیه‌کانى ریخۆڵه‌ ئه‌ستوره‌ (قۆلۆن) ده‌کات، گه‌ده‌ چالاک ده‌کات.

3. پله‌ى گه‌رمى داده‌به‌زێنێت.

4. تینوێتى ده‌شکێنێت و رێ له‌ رشانه‌وه‌ ده‌گرێت.

5. یارمه‌تى چاکبونه‌وه‌ى برین و برینه‌کانى دواى نه‌شته‌رگه‌رى ده‌دات.

6. به‌کارده‌هێنرێت له‌ سیستمى خواردن به‌تایبه‌تیش بۆ که‌مکردنه‌وه‌ى کێشى له‌ش، جوڵه‌ى ریخۆڵه‌ هێواش ده‌کات به‌شێوه‌یه‌ک ماوه‌یه‌کى زۆر ژه‌مه‌که‌ له‌ ریخۆله‌ ده‌مێنێته‌وه‌، مرۆڤ هه‌ست به‌ تێرى ده‌کات.

7. میزهێنه‌ره‌، به‌ردولم لاده‌بات ئه‌ویش له‌به‌ر بونى پۆتاسیۆم تیایدا.

8. یارمه‌تى رژانى ده‌رداوه‌کانى رژێنى زرا و ده‌دات، نه‌رم که‌ره‌وه‌یه‌ و خانه‌کان نوێ ده‌کاته‌وه‌ و هێمن که‌ره‌وه‌یه‌ و به‌سوده‌ بۆ گه‌ده‌.

9. به‌سوده‌ بۆ نه‌خۆشیه‌کانى رۆماتیزم، په‌رکه‌م، جومگه‌ژانکردن، لاوازى له‌ش و هۆش و که‌م خوێنى و سیل و سک چوون و شه‌کره‌، باشتر وایه‌ رۆژانه‌ (300) بۆ (500) گرام پێش خواردن بخورێت یاخود رۆژانه‌ (2-3) په‌رداخ له‌ ئاوه‌که‌ى یاخود (40-50) گرام له‌ یه‌ک لتر ئاودا بۆ ماوه‌ى یه‌ک کاتژمێر بکوڵێت پاشان بخورێته‌وه‌.

10. هه‌رمێ له‌و میوانه‌یه‌ که‌ رێژه‌یه‌کى زۆر شه‌کرى تێدایه‌ و به‌ڵام زیانیش به‌توشبوان به‌ نه‌خۆشى شه‌کره‌ ناگه‌یه‌نێت، چونکه‌ ئاسان هه‌رس ده‌بێت.

11. دژى ژه‌هراوى بوون و دژى ره‌ق بوونى خوێنبه‌ره‌کان و دژى گیرانى ریخۆڵه‌کانه‌، زۆر به‌سوده‌ بۆ منداڵى لاواز و که‌م خوێن و ناکام. 12. هه‌روه‌ها به‌سوده‌ بۆ پاک کردنه‌وه‌ى ریخۆڵه‌کان و دابه‌زاندنى په‌ستانى خوێن.

13. هه‌رمێ بۆ هه‌موو که‌س باشه‌ به‌مه‌رجێ گه‌ییو بێت.

14. چاره‌سه‌رى نه‌خۆشیه‌کانى دڵه‌ کوته‌ و خێرا لێدانى ده‌کات.

15. توێکڵى هه‌رمێ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ توخمه‌ به‌سوده‌کانى وه‌ک کالسیۆم، هه‌روه‌ها به‌ ڤیتامینه‌کان، پاشان به‌ره‌و ناوه‌وه‌ ده‌گوازرێته‌وه‌، باشتر وایه‌ به‌ توێکڵه‌وه‌ بخورێت.

Photo: سوده‌کانی هه‌رمێ شوێن و مێژووه‌که‌ى: شوێنى ره‌سه‌نى هه‌رمێ ئاسیایه‌ به‌ تایبه‌تیش چین، پێشینه‌کانى گریک و رۆمان ناسیویانه‌، و زیاتر له‌ په‌نجا جۆرى هه‌یه‌. پێکهاته‌که‌ى: (73%) له‌ ئاو پێکدێت، پڕۆتین (5%) چه‌ورى (4%) شه‌کره‌ (15%)، ریشاڵ (15%) و ماده‌ کیمیاییه‌کانى وه‌ک مه‌نگه‌نیز و پۆتاسێۆمى تێدایه‌. سوده‌ پزیشکیه‌کانى:

1. به‌کار ده‌هێنرێت بۆ چاره‌سه‌رکردنى تایبه‌ت به‌ نه‌خۆشیه‌ ده‌روونیه‌کان و هێمن کردنه‌وه‌یان.

2. چاره‌سه‌رى نه‌خۆشیه‌کانى ریخۆڵه‌ ئه‌ستوره‌ (قۆلۆن) ده‌کات، گه‌ده‌ چالاک ده‌کات.

3. پله‌ى گه‌رمى داده‌به‌زێنێت.

4. تینوێتى ده‌شکێنێت و رێ له‌ رشانه‌وه‌ ده‌گرێت.

5. یارمه‌تى چاکبونه‌وه‌ى برین و برینه‌کانى دواى نه‌شته‌رگه‌رى ده‌دات.

6. به‌کارده‌هێنرێت له‌ سیستمى خواردن به‌تایبه‌تیش بۆ که‌مکردنه‌وه‌ى کێشى له‌ش، جوڵه‌ى ریخۆڵه‌ هێواش ده‌کات به‌شێوه‌یه‌ک ماوه‌یه‌کى زۆر ژه‌مه‌که‌ له‌ ریخۆله‌ ده‌مێنێته‌وه‌، مرۆڤ هه‌ست به‌ تێرى ده‌کات.

7. میزهێنه‌ره‌، به‌ردولم لاده‌بات ئه‌ویش له‌به‌ر بونى پۆتاسیۆم تیایدا.

8. یارمه‌تى رژانى ده‌رداوه‌کانى رژێنى زرا و ده‌دات، نه‌رم که‌ره‌وه‌یه‌ و خانه‌کان نوێ ده‌کاته‌وه‌ و هێمن که‌ره‌وه‌یه‌ و به‌سوده‌ بۆ گه‌ده‌.

9. به‌سوده‌ بۆ نه‌خۆشیه‌کانى رۆماتیزم، په‌رکه‌م، جومگه‌ژانکردن، لاوازى له‌ش و هۆش و که‌م خوێنى و سیل و سک چوون و شه‌کره‌، باشتر وایه‌ رۆژانه‌ (300) بۆ (500) گرام پێش خواردن بخورێت یاخود رۆژانه‌ (2-3) په‌رداخ له‌ ئاوه‌که‌ى یاخود (40-50) گرام له‌ یه‌ک لتر ئاودا بۆ ماوه‌ى یه‌ک کاتژمێر بکوڵێت پاشان بخورێته‌وه‌.

10. هه‌رمێ له‌و میوانه‌یه‌ که‌ رێژه‌یه‌کى زۆر شه‌کرى تێدایه‌ و به‌ڵام زیانیش به‌توشبوان به‌ نه‌خۆشى شه‌کره‌ ناگه‌یه‌نێت، چونکه‌ ئاسان هه‌رس ده‌بێت.

11. دژى ژه‌هراوى بوون و دژى ره‌ق بوونى خوێنبه‌ره‌کان و دژى گیرانى ریخۆڵه‌کانه‌، زۆر به‌سوده‌ بۆ منداڵى لاواز و که‌م خوێن و ناکام.

12. هه‌روه‌ها به‌سوده‌ بۆ پاک کردنه‌وه‌ى ریخۆڵه‌کان و دابه‌زاندنى په‌ستانى خوێن.

13. هه‌رمێ بۆ هه‌موو که‌س باشه‌ به‌مه‌رجێ گه‌ییو بێت.

14. چاره‌سه‌رى نه‌خۆشیه‌کانى دڵه‌ کوته‌ و خێرا لێدانى ده‌کات.

15. توێکڵى هه‌رمێ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ توخمه‌ به‌سوده‌کانى وه‌ک کالسیۆم، هه‌روه‌ها به‌ ڤیتامینه‌کان، پاشان به‌ره‌و ناوه‌وه‌ ده‌گوازرێته‌وه‌، باشتر وایه‌ به‌ توێکڵه‌وه‌ بخورێت.