خواردنی ئێواره پێویسته جۆره خواردنێك بێت كه ئه‌م شه‌وه یارمه‌تیت بدات بۆئه‌وه‌ی هه‌ستێكی باشترت هه‌بێ و هه‌روه‌ها یارمه‌تیشت بدات بۆ ئه‌وه‌ی كێشت دابه‌زینی ، شیره‌مه‌نیه‌كان ئه‌م جۆره خواردنانه‌ن كه ڕێژه‌یه‌كی زۆری له پڕۆتین تێدایه‌و هه‌روه‌ها به‌درێژایی شه‌وه‌كه دوورت ده‌خاته‌وه له هه‌ستی برسی بوون و ئه‌مه جگه له‌وه‌ی كه خه‌وێكی ئارام و خۆشت پێ ده‌به‌خشێ
بۆچی شیره‌مه‌نیه‌كان ؟؟
. ڕێژه‌یه‌كی كه‌می كالۆری تێدایه .
. پڕۆتین : شیره‌مه‌نیان ماسووڵكه‌كانت هێور ده‌كاته‌وه‌و بۆ ماوه‌ی 6 بۆ 8 كاتژمێر ، هه‌روه‌ها به‌خواردنی جۆره‌ها پڕۆتین به ماسووڵكه‌كانت ده‌به‌خشێ
. ڕێژه‌ی شه‌كر : به‌خواردنی شیره‌مه‌نیه‌كان ڕێ له شه‌كری زیاده ده‌گرێ بۆ جه‌سته و ڕێژه‌ی شه‌كری له‌ش دیاری ده‌كات .
شایه‌نی باسه خواردنی شیره‌مه‌نیه‌كانماست و په‌نیرو كه‌ره‌و ئه‌وانی ترده‌گرێته‌وه.
_________________________________
