بۆچی‌ ڤیتامین E زۆر گرنگه‌

بۆچی‌ ڤیتامین E زۆر گرنگه‌

فیتامین E یه‌كێكه‌ له‌وڤیتامینه‌ بنه‌ڕه‌تیانه‌ی‌ له‌ش كه‌ پێكهاته‌یه‌كی‌ دژه‌ ئۆكسیده‌، هه‌موو كه‌سێكی‌ ئاسایی‌ له‌ڕۆژێكدا پێویستی‌ به‌ 150 ملگرام له‌و ڤیتامینه‌یه‌.

بۆیه‌ پێویسته‌ گرنگی‌ به‌و خۆراكانه‌ بدرێت كه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌و ڤیتامینه‌، له‌وانه‌ باده‌م و سپیناخ و ئۆفوكادۆ و زه‌یتی‌ ڕووه‌كی‌.
ڤیتامین E ئه‌م گرنگیه‌ ته‌ندروستیانه‌ی‌ هه‌یه‌:
1-    ته‌ندروستی‌ دڵ و مولوله‌كانی‌ خوێن و ئامێری‌ هه‌رسكردن به‌هێز ده‌كات.  
2-    پارێزگاری‌ له‌ته‌ندروستی‌ جگه‌ر و گورجیله‌ ده‌كات.
3-    خێراكردنی‌ كرداری‌ چاره‌سه‌ركردنی‌ له‌ش به‌شێوه‌یه‌كی‌ گشتی‌.
4-    پارێزگاریكردن له‌مه‌ینی‌ خوێن و گرژبونی‌ سوڕی‌ خوێن.
5-    چالاككردنی‌ بینین و رونكردنی‌ پێست و پارێزگاریكردنی‌ له‌تیشكی‌ خۆر
6-    نیشانه‌كانی‌ ده‌ركه‌تنی‌ زوو پیربوون دوا ده‌خات.
—————————————————————–
و: ئاواز عه‌لی‌


بۆچی‌ ڤیتامین E زۆر گرنگه‌

بۆچی‌ ڤیتامین E زۆر گرنگه‌

 _________________________________

له‌وانه‌یه‌ ئاره‌زووی سه‌ردانی ئه‌م بابه‌تانه‌ش بكه‌ی!