نیو كاتژمێر وه‌رزش كردن زۆر باشتره‌ له‌ سه‌ده‌ها چاره‌سه‌ر

exercise in islam5

ڕاپۆرته‌ پزیشكیه‌كانی به‌ریتانیا ئاشكرایان كرد وه‌رزش كردن بۆ ماوه‌ی 30 ده‌قیقه‌ ڕۆژانه‌، بۆ ماوه‌ی پێنج هه‌فته‌ ، زۆر سه‌ركه‌وتووتره‌ له‌ وه‌رگرتنی كۆمه‌ڵێك له‌م ده‌رمانانه‌ی كه‌ نه‌خۆش به‌كاری دێنێ بۆ نه‌خۆشیه‌ جۆراوجۆه‌كانی وه‌كو شێرپه‌نجه‌ و نه‌خۆشیه‌كانی دل و چه‌ندانی تر .

 

له‌م ڕاپۆرته‌دا كه‌ ڕۆژنامه‌ی ( ته‌له‌گرافی ) به‌ریتانی گواستیتیه‌وه‌، ڕایده‌گه‌یه‌نێ كه وه‌رزش كردنی ڕۆژانه‌ ده‌بێته‌ هۆی كه‌م كردنه‌وه‌ی تووش بوون به‌ شێرپه‌نجه‌ی مه‌مك به‌ رێژه‌ی % 25 ، سه‌كته‌ی ده‌ماغ به‌ رێژه‌ی %30 ، شێرپه‌نجه‌ی ڕیخۆله‌ به‌ ڕێژه‌ی % 45 .

له‌هه‌مان ڕاپۆرتدا ئه‌وه‌ دووپات ده‌كرێته‌وه‌ كه‌ وه‌رزش كردن ته‌نها ئه‌وه‌ نیه‌ كه‌ جه‌سته‌ت ئازار بده‌ی به‌ وه‌رزش كردنی یاریه‌كانی ناو یاریگاكان یاخوت له‌ ژێر كاریگه‌ری ڕاهێنه‌رێك وه‌رزش بكه‌یت ، به‌ڵكو ئه‌وه‌ی لێره‌ پێویسته‌ ئه‌وه‌یه‌ كه‌ ڕۆژانه‌ تۆ كۆمه‌ڵێك چاڵاكی ئه‌نجام بده‌یت كه‌ لای تۆ ئاسانه‌ وسوودیشی هه‌یه‌.


نیو كاتژمێر وه‌رزش كردن زۆر باشتره‌ له‌ سه‌ده‌ها چاره‌سه‌ر

نیو كاتژمێر وه‌رزش كردن زۆر باشتره‌ له‌ سه‌ده‌ها چاره‌سه‌ر

 _________________________________

له‌وانه‌یه‌ ئاره‌زووی سه‌ردانی ئه‌م بابه‌تانه‌ش بكه‌ی!