ددان ئێشە یەکێکە لەو ئازارانەى هەموو کەسێک دەبێت جارێک تووشى بێت لە ژیانیدا، هۆکارەکانیش زۆرن، بەڵام لە هەموویان سەرەکیتر کلۆربوونى ددان و هەوکردنى پووکە.
هەندێک ڕێگا و چارەسەر هەن بۆ نەهێشتنى ئازارەکە بۆ ماوەیەک ئەگەر بەیەکجاریش نەبن بێگومان دەبێت تاقیان بکەیتەوە.
１- بەکارهێنانى خەیار: چەند پارچە خەیارێک بخەرە سەر شوێنى ئازارەکە.
２- بەکارهێنانى نەعناى وشک و شۆفان.
３- بەکارهێنانى پەتاتە، پەتاتەیەک کەرت بکە و بیخەرە سەر شوێنى ئازارەکە.
４- کەمێک دارچینى وردبکە و بیدە لە دانت، با زۆر پێوەى نەبێت، تەنها چەند خولەکێک.
５- بەکارهێنانى چاى سەفەرى و سیر و زەنجەبیل، هەریەک لەمانە دەتوانیت بخەیتە سەر شوێنى ئازارەکە.
６- زەیتى زەتون و لۆکە، لۆکەیەک بە زەیتەکە تەڕبکە و بۆ ماوەى ١٠ خولەک لەسەر شوێنى ئازارەکە دایبنێ.
７- ماددەى یۆد، کەمێک یۆد بە لۆکەیەک بدە لە شوێنى ئازارەکە.
８- بەکارهێنانى ئاوى گەرم و خوێ، دەمت بە ئاو و خوێ پاک بکەرەوە.
９- ئەسپرین وردبکە و بیدە لەو شوێنانەى پوکت کە هەست دەکەیت ئازاریان هەیە.
１０- پارچەیەک سەهۆڵ بەکاربهێنە، بەڵام هەوڵمەدە بە ددان کەرتیبکەیت.
………
سةرجاوه:NRT2
_________________________________
