1.خواردنی رێواس گەدە ناچار دەكات بۆ دەردانی ئەنسۆلین و شەكری خوێن دادەبەزێنێت.
2.ئەوانەی كە تووشی رشانەوەو سەرەگێژە دەبن باشترە رۆژانە چەند هەلوژەیەك بخۆن.
3.شووتی یارمەتی مشێك دەدات و بەهێزی دەكات.
4.خواردنی كەرەوز دەبێتە هۆی بەهێزكردنی كۆئەندامی بەرگری و كردنە دەرەوەی ژەهری ناو جەستە.
5.خواردنی شویت یارمەتیدەرێكی باشە بۆ تواندنەوەی چەورییە كۆبۆوەكان.
6.كاڵەك ڤیتامین C ی تێدایە كە ڤیتامینێكی دژە ئۆكسانەو بەرگری لەش دژی نەخۆشییەكان بەتایبەتی هەوكردنەكان بەهێز دەكات.
7.خواردنی حێل چارەسەری گرفتەكانی هەرسكردن دەكات و بەسوودە بۆ نەهێشتنی سەرگێژخواردن.
8.ڕۆژانە خەوتن بۆماوەی (25) خولەك ئارامی دەرونی و جەستەی بە مرۆڤ دەبەخشێت و مێشك چاڵاك دەكاتەوە.
9.لە توێژینەوەیەكی بەریتانیدا دەركەوتووە گاڵتەكردن بە منداڵ دەبێتە هۆی درووستبوونی چەندین كێشەی تەندروستی بۆی.
10.توێژینەوەیەكی یۆنانی: بەكارهێنانی گوڵی بەیبون ئەگەری توشبون بەنەخۆشی شێرپەنجەی ڕژێنی پەریزاد (غودەی دەرەقی) كەمدەكاتەوە.
كورديو
http://www.kurdiu.org/details1.php?section=hawal&lang=1&type=5&id=39866
_________________________________
