ئه‌م خواردنانه‌ ئاره‌زووی خواردن (شه‌هیه‌) ده‌كاته‌وه‌ و هۆكارێكیشن بۆ قه‌ڵه‌وی ..ئاگاداری به‌

0c5fc90811

بۆ هه‌موو ئه‌و كه‌سانه‌وێ ده‌یانه‌وێ كێشیان ده‌به‌زێنن و حه‌زیان به‌ لاوازیه‌ ، له‌ خواره‌وه‌ كۆمه‌ڵێك جۆری خواردن هه‌یه‌ ڕێجیم له‌ناو ده‌بات و یارمه‌تی كێش زۆری ده‌دات .

دیاره‌ كێش دابه‌زین په‌یوه‌ندی نیه‌ به‌ خۆ برسی كردن ، به‌ڵكو ئه‌و خواردنه‌ی كه‌ هه‌ڵی ده‌بژێرین بۆ خواردن  زۆر گرنگه‌ و وانه‌كات كه‌ ببێته‌ هۆكارێك بۆ ئه‌وه‌ی برسیت بكات و حه‌ز به‌ خاوردنی زۆرتر بكه‌یت .

جۆری ئه‌و خواردنانه‌ی كه‌ ئاره‌زووی خواردن ده‌كاته‌وه‌ :

. بنێشت جوین : له‌ كاتێ كه‌ بنێشت ده‌جوی ئه‌وه‌نده‌ زیاتر بیر له‌ خواردنی داهاتووت ده‌كه‌یه‌وه‌و گه‌ده‌ توشی به‌تاڵ بوون دێت .

. مه‌عكه‌ڕۆنه‌ : یه‌كێكه‌ له‌و خواردنانه‌ی كه‌ یارمه‌تی كێش زیاد بوون ده‌دات چونكه‌ پێكهاته‌ی كاربۆهیدرایتی چه‌وری تێدایه‌ كه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ پله‌ی گه‌رمۆكه‌ كه‌ هۆكاره‌ بۆ قه‌ڵه‌وی .

شیرینی : هه‌موو كه‌س ده‌زانێ كه‌ شیرین پڕ له‌ پێكهاته‌ی شه‌كری و شیرینی كه‌ وا  له‌ كه‌سه‌كه‌ ده‌كات توشی قه‌ڵه‌وی ببێت و ئاره‌زووی خواردنیشی ببێته‌وه‌ .

. گۆشتی سوور : دیاره‌ گۆشتی سوور دكتۆران هۆشداری ده‌ده‌ن كه‌ هێواشه‌ له‌ هه‌رس كردن و ئامۆژگاری ده‌كه‌ن به‌ كه‌م خواردنی به‌ تایبه‌تی له‌ شه‌ودا ،.به‌ جۆرێكیشه‌ كه‌كه‌سه‌كه‌ توشی قه‌له‌قی و بێزاری و دڵه‌ راوكێ ده‌كات . ده‌بی ئه‌وه‌ش بزانین كه‌ گۆشتی سوور پڕۆتینی زۆر به‌ سوود و زیانبه‌خشیشی تێدایه‌ .

. چه‌ره‌زات : كار ده‌كات بۆ دابه‌زینی ئاستی كۆلیستڕۆل له‌ خوێن و پارێزگاری كردن له‌ نه‌خۆشیه‌كانی دڵ ، به‌ڵام زیاده‌ ڕه‌وی كردنی له‌ خواردنی هۆكارێكه‌ بۆ كیش زۆری .

. پیتزا : له‌به‌ر بوونی پێكهاته‌ی پڕ له‌ چه‌وری له‌كاتی دروست كردنی بۆیه‌ هۆكاریكه‌ بۆ كێش زۆری و فه‌ڵه‌وی .

 


ئه‌م خواردنانه‌ ئاره‌زووی خواردن (شه‌هیه‌) ده‌كاته‌وه‌ و هۆكارێكیشن بۆ قه‌ڵه‌وی ..ئاگاداری به‌

ئه‌م خواردنانه‌ ئاره‌زووی خواردن (شه‌هیه‌) ده‌كاته‌وه‌ و هۆكارێكیشن بۆ قه‌ڵه‌وی ..ئاگاداری به‌

 _________________________________

له‌وانه‌یه‌ ئاره‌زووی سه‌ردانی ئه‌م بابه‌تانه‌ش بكه‌ی!