خواردنى كۆكا كۆلا
*لە (١٠) دەقیقەی:
یەکەمدا ئەو شەکرەی کە پێویستە بەدرێژای ڕۆژێك بچێتە لەشتەوە لە % ١٠٠ بەم ماوە کەمە دەچیتە لەشتەوە .
*پاش (٢٠)دەقیقە :
ڕێژەی شەکر لەلەشتدا بەرز دەبێتەوە کەدەبێتە هۆی ڕشتنی مادەی (ئینسۆلین ) لەخوێندا .
*پاش ( ٤٠ ) دەقیقە :
کرداری هەڵمژینی ( کافین ) تەواو دەبێت .گلێنەی چاو فراوان دەبێت پەستانی خوێن بەرز دەبێتەوە .
*پاش ( ٤٥ ) دەقیقە :
لەشت مادەی ( دۆبامین ) بەڕیژەیەکی زۆر دەر دەدات کە کاریگەری هەیە لەسەر ناوەندی خۆشبەختی مێشکت .
*پاش ( ٦٠) دەقیقە :
ترشی ( فۆسفۆریک ،کالیسۆم . مغنیسیۆم ،زنک ) لەڕیخۆڵە باریکەدا کارلێک دەکەن و یەک دەگرن کە ئەبێتە هۆی زیاد کردنی ووزەو توانات ، بەهۆیەوە بڕێکی زۆر لە ( کالیسیۆم ، مغنیسیۆم ،زنك ) لەدەست دەدەیت وە ( ئاو ، سۆدیۆم ) یش کە ئەم مادانە زۆر پێویستن بۆ ئێسقانەکانت .
*پاش (٦٥ ) دەقیقە :
لەگەڵ سەرەتای تەوا بوونی هەست کردن بەخۆشی و خۆشحاڵی ڕیژەی شەکر لەخوێنتدا بەپەلە دا دەبەزێ کەدەبێتە هۆی هەڵچونی دەروونی و هەست به‌ته‌مه‌ڵى ده‌كه‌يت.
تكایه بلاوی بكه‌نه‌وه
_________________________________
