كۆمه‌ڵێ جۆری خوارن و خواردنه‌وه هه‌یه كه ده‌بنه هۆی دابه‌زاندنی ڕێژه‌ی كۆلیسترۆل له‌له‌شدا له‌وانه
. چای سه‌وز : به‌گوێره‌ی زۆربه‌ی لێكۆڵینه‌وه‌كان كه له‌لایه‌ن پسۆڕانی خواردن و خۆراك ئه‌نجام دراوه ئه‌وه ده‌رده‌كه‌وێت كه خواردنه‌وه‌ی چای سه‌وز له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی كه سوودێكی زۆری هه‌یه ، له هه‌مان كاتدا ده‌بێته هۆی دابه‌زینی ڕێژه‌ی كۆلیستڕۆل به شێوه‌یه‌كی به‌رچاو .
. پاقله : لێكۆڵینه‌وه‌یه‌ك كه له‌ساڵی 2000 ئه‌نجام دراوه ، ئه‌وه ده‌رده‌كه‌وێت كه خواردنی پاقله‌و به‌كارهێنانی بۆ زیاد كردنی خواردنه‌كانی تر ده‌توانێ به ڕێژه‌ی %8 بۆ %10 كۆلیسترۆل له‌له‌ش كه‌م بكاته‌وه .
. كه‌كاو : كه‌كاو بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی نه‌خۆشی دڵیان هه‌یه ، به خواردنه‌وه‌ی یارمه‌تی ده‌ر ده‌بێ بۆ له‌ناوبردی ڕێژه‌ی كۆلیسترۆلی زیاده .
. ته‌ماته : به‌هه‌مان شێوه به خواردنی ته‌ماته ڕۆژانه ، ڕێه‌ژه‌یكی به‌رچاو له كۆلیستۆلی له‌ش له‌ناو ده‌چێ .
_________________________________
