زۆرێك لە رۆژوەوانان لە مانگی رەمەزاندا كێشەیان لەگەڵ تینوێتیدا هەیە بەتایبەت كە رەمەزانی ئەمساڵ كەوتۆتەوە وەرزی گەرماوە.، بەڵام بە پەیڕەوکردنی ئەم خاڵانە کەمتر تینوت دەبێت.
1- لە پارشێودا لە خواردنی سوێر و سورەوەكراو خۆت بەدوور بگرە
2- لە تواناو پێویستی زیاتری لەشت ئاو مەخۆرەوە
3-سەوزەو میوە باشترین خۆراكن بۆ رێگری لە تینوێتی
4-پارشێوان خۆت لە خواردنەوەی چاو ئەو خواردنەوانە لابدە كە مادەی كافائیینیان تێدایە
5- لەكاتی بەرۆژبووندا وەرزش ئەنجام مەدە و تادەشتوانیت خۆت مەدە بە تیشیك خۆر
_________________________________
