زۆرێك له خه‌ڵكی پێیان وایه كه خواردنی ئه‌م جۆره خواردنانه‌ی كه تیژن زیانیان بۆ جه‌سته هه‌یه ، به‌ڵام ئه‌م بیرۆكه‌یه هه‌ڵه‌یه ئه‌ویش له‌به‌ر بوونی چه‌نده‌ها سوودی زۆر و گه‌وره له‌م جۆره خواردنانه .
پێگه‌ی lifehack ئاماژه‌ی به چه‌ند سودێكی خواردنی تیژ داوه كه ئه‌مانه‌ن :
. یارمه‌تی توانه‌وه‌ی پله‌كانی گه‌رمۆكه‌ی له‌ش ده‌دات: خواردنی تیژ له توانای دایه به ڕێژه‌ی %8 له پله‌ی گه‌رمۆكه‌ی له‌ش بتاوێنێته‌وه له‌كاتی خواردنی .
. دڵ ده‌پارێزێ : ئه‌و كه‌سانه‌ی خواردنی تیژ ده‌خۆن دلیان له جه‌ڵته‌و كێشه و نه‌خۆشیه‌كان دوره .
. ئازار كه‌م ده‌كاته‌وه: خواردنی تیژ له توانای دا هه‌یه ئازاری له‌ش له‌ناو ببات و بكوژێت .
. دڵخۆشت ده‌كات : له‌به‌ر ئه‌وه‌ی هۆكاره بۆ ده‌ردانی هۆڕمۆنی دڵخۆشی له مێشك و یارمه‌تی حاڵه‌تێكی ده‌روونی باش ده‌دات و بێزاری له‌ناو ده‌بات .
. ته‌مه‌ن درێژ ده‌كات : به گوێره‌ی لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی چینی ئه‌و كه‌سانه‌ی كه خواردنی تیژ ده‌خۆن به ڕێژه‌ی %14 دوور ده‌بن له حاڵه‌تی مردن .
. له شێرپه‌نجه دوور ده‌بی : چونكه خانه‌كانی شێرپه‌نجه له‌ناو ده‌بات كه له خوێن دروست ده‌بێت .
_________________________________
