ئه‌م خواردنانه‌…. ڕێژه‌ی شه‌كر له‌ خوێن ڕێك ده‌خات

11821a-dieta-azucar-sangre-bajar-reducir

هۆكاری سه‌ره‌كی به‌رزبوونه‌وه‌ی ڕێژه‌ی شه‌كر له‌ خوێن به‌هۆی خواردنه‌ جۆراو جۆره‌كانه‌وه‌وه‌یه‌ له‌ ژیانی ڕۆژانه‌ ، هه‌ر بۆیه‌ بۆ ڕێكخستنی ڕێژه‌ی شه‌كر له‌ خوێن گرنگی زیاتر به‌م خواردنانه‌ی خواره‌وه‌ بده‌ :
. سیر : كاریگه‌ری له‌سه‌ر پاراستنی ڕیژه‌ی خوێن ده‌بێت و له‌ هه‌مان كاتدا ده‌بێته‌ هۆی كه‌م كردنه‌وه‌ی ڕێژه‌ی كۆلیستڕۆلی زیان به‌خش و چه‌وری سیانه‌ .
. كه‌له‌م : ترشی ئۆكسێنه‌ری زۆر تێدایه‌ و ڕۆڵی سه‌ره‌كی ده‌بینێت بۆ پاراستنی ڕێژه‌ی شه‌كر له‌ خوێن .
. خیار : به‌هۆی بوونی ڕێژه‌ی زۆری ئاو ده‌بێته‌ هۆی كه‌م كردنه‌وه‌ی شه‌كر له‌ خوێن و هه‌روه‌ها به‌رهه‌م هێنانی ئه‌نسۆلین له‌ جه‌سته‌ .
. پیاز : به‌ یه‌كێك له‌ باشترین چاره‌سه‌ره‌كان داده‌نرێت بۆ چاره‌سه‌ری شه‌كره‌ی جۆری دووه‌م ، جگه‌ له‌وه‌ی یارمه‌تی جه‌سته‌ ده‌دات بۆ خۆڕاگرتنی له‌ كلوگۆز .
……………
سه‌رچاوه‌:rojana.net


ئه‌م خواردنانه‌…. ڕێژه‌ی شه‌كر له‌ خوێن ڕێك ده‌خات

ئه‌م خواردنانه‌…. ڕێژه‌ی شه‌كر له‌ خوێن ڕێك ده‌خات

 _________________________________

له‌وانه‌یه‌ ئاره‌زووی سه‌ردانی ئه‌م بابه‌تانه‌ش بكه‌ی!