میوه‌و سه‌وزه‌ سووره‌كان زۆر بخۆن

red-fruits-and-veggies

كۆمه‌ڵێ له‌ میوه‌و سه‌وزه‌ هه‌ن كه‌ ڕه‌نگیان سووره‌ و سوودیشیان بۆ جه‌سته‌ هه‌یه‌ له‌وانه‌ :

. شفتی : پێكهاتووه‌ له‌ %90 له‌ ئاو ،چه‌نده‌ها جۆری ڤیتامین ، جگه‌ له‌ چه‌ندین مادده‌و پرۆتیناتی تر كه‌ سووده‌ به‌ جه‌سته‌ ده‌گه‌یه‌نێ .

. شیلك : بۆ زۆریك له‌ نه‌خۆشیه‌كانی وه‌كو ژانه‌ سه‌رو به‌ردی گورچیله‌و هه‌ناسه‌ی خراپ ، جگه‌ له‌ چه‌ندان كێشه‌ی تر كه‌ به‌ خواردنی ئه‌م جۆره‌ میوه‌یه‌ له‌وانه‌یه‌ ببێته‌ چاره‌سه‌ر .

. گێلاس : ناسراوه‌ به‌ خۆراكی مێشك .

. ترێی سوور : دژی پیر بوونه‌ .

. ته‌ماته‌ : ده‌بێته‌ هۆی به‌هێز بوونی ئێسك .

. سێوی سوور :به‌ خواردنی سێوی سوور دوور ده‌بی له‌ مه‌ترسیه‌كانی تووش بوون به‌ نه‌خۆشی شیرپه‌نجه‌و شه‌كره‌و نه‌خۆشیه‌كانی دڵ .

، هه‌نار : بۆ ته‌ندرووستی دڵ سوودی گه‌لێ زۆری هه‌یه‌ .

. بیبه‌ری سوور : ته‌ندرووستی بینین چاڵاك ده‌كات .

.


میوه‌و سه‌وزه‌ سووره‌كان زۆر بخۆن

میوه‌و سه‌وزه‌ سووره‌كان زۆر بخۆن

 _________________________________

له‌وانه‌یه‌ ئاره‌زووی سه‌ردانی ئه‌م بابه‌تانه‌ش بكه‌ی!